Capoeira Angola Oslo

Start fighting!

Category: video

Fantastisk!

Capoiera musikk!

Hvorfor du burde lære capoeira!

Det er hundrevis av fysiske aktiviteter for folk å velge mellom, så hvorfor skal du velge capoeira over ultimate frisbee?

Capoeira er samtidig en allment felles og en dyp individuell opplevelse. Når du blir en capoeirista, danner du et øyeblikkelig bånd med tusenvis av mennesker over hele verden som deler din lidenskap. Samtidig vil du få muligheten til å gjøre ting som det meste av allmennheten aldri kunne drømme om å gjøre, og dermed vil du oppdage en ekte følelse av unikhet.

Hvis du vil starte capoeira, eller hvis du noen gang har sett capoeira og var nysgjerrig på det, har du kommet til rett sted.

Hvis det ikke var klart fra de superheltlignende kroppene som noen capoeiristas har, har capoeira noen imponerende helsemessige fordeler, for eksempel:

Styrke:
Capoeiristas beveger seg alltid rundt i hendene i håndtak, ruller, poser, etc. som kan gi en drastisk forbedring på overkroppens styrke. De utfører også mange hoppesparker og bevegelser som definitivt forbedrer benstyrken.

Fleksibilitet:
Noen capoeiristas er på nivå med yoga-utøvere når det gjelder fleksibilitet.
Cardio and Stamina: Intense capoeira spill kan kreve enorme mengder energi. Dette, kombinert med konstant gjentakelse av bevegelser og teknikker, gjør Capoeira til en verdifull kardio-øvelse.

Total Fitness:
Capoeira vil forbedre din styrke, fleksibilitet og utholdenhet, og dermed forbedre din generelle kondisjon. Det kan ta litt tid å bli egnet, men når du begynner å ta capoeira seriøst kan du bli et bilde av helse.
I tillegg til de mange helsemessige fordelene som capoeira tilbyr, kan det også forbedre ditt sosiale liv:

Møt nye mennesker:
Når du blir med i en capoeira gruppe, blir du en del av en familie. Du vil møte mennesker fra hele verden, og du vil definitivt få nye venner underveis.

Lær et nytt språk:
Du kan ikke bli flytende (selv om det alltid er mulighet), men det er ingen tvil om at du kommer til å forstå og kanskje snakke litt brasiliansk portugisisk.

Lær om en ny kultur:
Capoeira er dypt knyttet til Brasil. I en tid da mange kampsport er redusert til aerobic treningsøkter og kake kutter dojos, beholder capoeira alle sine røtter og tradisjoner. Kanskje du selv vil utvikle en smak for brasiliansk mat!

Få trygghet: Hvis ingenting annet er, er capoeira perfekt for å sette en følelse av stolthet og tillit til alle som spiller. Ikke bare vil du føle deg sterkere og mer modig når du blir komfortabel i jogoen, du vil finne tillit til å vite at du er unik blant dine (ikke-capoeira) kolleger fordi du kan gjøre ting de ikke kunne forestille seg å gjøre.

Når du bestemmer deg for å begynne å ta capoeira, kan du bli utsatt for et valg å gå ned på banen til Capoeira Angola eller Capoeira Regional. Jeg gir deg en rask primer til hver:

Angola:
Angola er den mer “tradisjonelle” stilen til capoeira. Angola-spillet fokuserer mer på et langsommere (ikke alltid), kontrollert spill som spilles nærmere jorden. Det er mye mer vekt på sneakiness og trickery (malicia).

Regional:
Regional holder alle tradisjonene til capoeira, men fokuserer mer på kampsport og “prangende” aspekter. Generelt er dette stedet du vil finne den raske, oppreistiske spillestilen som er preget av høy spark og backflips.

Etter min mening er det ingenting galt med å være en “capoeira kameleon” og lære begge stiler. Selv om du har en preferanse for den ene over den andre, blir det aldri vondt å vite litt om begge deler. Og som alltid er det rom for unntak: ikke alle regionale spilles det samme, og det er heller ikke alt angola. Mye avhenger av gruppen du går med, og til og med sangen som spilles av berimbauen (det dikterer spillet). En gruppe kan fokusere mer på florieo (fancy triks), mens en annen fokuserer mer på kamp.

Det beste å gjøre er forskning og prøv begge, fordi det er opp til deg å bestemme hva som passer best for deg.

Til slutt er beslutningen om å gå på capoeira-reisen en som du bare kan lage for deg selv. Jeg kan gi deg grunner til at capoeira er fantastisk, men bare du kan velge å høre på meg. Man kan si at disse grunnene kan gjelde for kampsport eller dans, noe som er noe sant. Men det er så mye mer å capoeira som gjør det spesielt, det kan aldri bli dekket i et enkelt blogginnlegg.

Capoeira er ikke for alle, men hvis du tar capoeira-feilen, vet du nesten umiddelbart om capoeira er for deg.

Bekjempe tannlegeskrekk med kampsport

Jeg har vært i kampsport i nesten 40 år; har mange trofeer og bånd, holder høy rangering i flere stiler, og vil gjerne tenke at min chi eller ki (intern styrke) er veldig sentrert. Den mentale roen i kunsten har hjulpet meg til å trives godt, og å være fokusert når ting faller fra hverandre rundt meg. Men av en eller annen grunn er den eneste tingen jeg ikke har kunnet erobre, min tannlegeskrekk.

Jeg vil hellere møte en bande av drapsmannens vampyrbikere, bevæpnet med ti fotdrevne knivskarpe sverd enn å kvitte seg med en 104 pund 5’3 “tommers tannlegevakt som holder en bore.

På 70-tallet legger jeg en veldig godt kjent Beverly Hills-tannlege i en håndleddslås når han skadet meg. Han ble på knærne til assistenten slått av boren. Vi kom til en avtale, tannlegen ville ikke ringe til politiet hvis jeg lovte å gi ham opp, forlate og aldri gå tilbake.

Så i løpet av slutten av 80-tallet var jeg vert for PM Magazine i San Diego, da en tann ble dårlig og sjefen min tvang meg til å gå til tannlegen fordi jeg så ut som en brikke i luften. Tre av stasjonens største ansatte tvang meg inn i PM Magazine van og kjørte meg til en lokal tannlegevakt. En gang inne på kontoret låste jeg meg selv i gutta badet. De måtte ta av døren av hengslene for å komme til meg. Da måtte jeg roe seg før de kunne få meg i stolen. Det var som en scene fra det vilde rike, hvor jegerne måtte skyte en dart fylt med goofy juice inn i en sint tiger, så veterinæren kunne jobbe med ham, bortsett fra at det var rumpa og veterinæren var en tannlegevakt.

Selv for en enkel rengjøring måtte jeg bli satt ut. Det er så ille jeg er. Jo, jeg har prøvd å mønstre opp samme kampsport chi som har tjent meg så bra i både mitt personlige og profesjonelle liv, men alt trening flyr bare ut av vinduet når det er en tannlege i Oslo involvert.

På 90-tallet var jeg vert for et TV-show kalt Karoke Krazy i Dallas da tannen min gikk sør på meg. Denne gangen ble jeg innvarslet til kontorene til, (og jeg gjør det ikke opp) doktors William Hurt og Dennis Payne. Bare det jeg trengte. Skremt til tannlegen, og jeg er i stolen til Hurt og Payne. Nok en gang måtte jeg være helt slått ut før de selv kunne få meg inn i bilen for å kjøre meg til kontoret.

Jeg håpet det ville være slutten på turene til tannlegen. Men skjebnen hadde andre planer for meg.

Jeg var i en dårlig ulykke; en semi-lastebil smadret inn i en Shell Mini Mart hvor jeg handlet og banket meg inn i en glass kjøler. I prosessen slo jeg flere tenner. Pined mot glasset jeg så på som ukontrollert, kom ubemannet 18-hjulet rett på meg, og alt jeg kunne si var “Oh kjære Gud, hvis jeg bor trodde dette, jeg må gå til tannlegen”.

Tydeligvis overlevde jeg prøvingen, med noen ikke så små skader. Jeg bryr meg ikke om den ortoskopiske på skulderen min, eller månedene med terapi jeg måtte tåle for å få alle delene mine til å jobbe igjen. Jeg tenkte ikke engang på korttidshukommelsestapet jeg hadde fra å smekke hodet mitt mot en vegg av glass. Disse tingene var bare en irritasjon i forhold til mine tips til tannlegen.

Mange tannleger vil bare ikke takle meg, og jeg klandrer dem ikke. Før jeg blir pasient, gir jeg dem en advarsel om min “Jeckel & Hyde” personlighet når det gjelder yrke. Imidlertid tok en modig sjel utfordringen. Michael Olmstead er en av nasjonene som er ledende utøvere av biokompatibel tannpleie, han er også en kampkunstner.

Deling den felles grunn vi forsøkte å gå hvor ingen sanne person ville våge å gå, min munn.

“Jeg bryr meg ikke hvor tøff en person er, å gå til tannlegen kan være en veldig skummel opplevelse,” sier Dr. Olmstead. “Du legger deg tilbake i en stol, helt forsvarsløs, med munnen åpen, noe som er et veldig følsomt område, og spesielt hvis du har hatt en dårlig opplevelse, er det ikke en lett ting å gjøre. Som tannlege må jeg hedre det faktum at pasienten er i en sårbar situasjon og hjelpe dem å forstå at jeg er her for å hjelpe dem, ikke skade dem. ”

Jeg begynte å skjelve mens jeg nærmet seg stolen. Små perler av svette trickled ned på pannen, beinet mitt begynte å gjøre “Elvis-bevegelsen” strekker seg til melodien “Ikke vær grusom.”

Føler jeg at jeg var nervøs som en katt på en Pit Bull-konvensjon, tok Dr. Olmstead noen kampsportfilosofi til å berolige nervene mine da jeg forsøkte å sitte i “The Chair”.

“En kampkunstner burde kunne påkalle sin mentale disiplin for å overvinne sin tannlegeskrekk” sa Olmstead. “Hvis du kan stå i en hestestilling i flere timer, gjøre bore-etter-øvelse, eller ta en hard punch i magen, så kan du ta en tur til tannlegen. Enhver martial artist som har vært i kunsten for en stund har hjerte. De burde kunne bruke sinnet til å kontrollere deres bekymringer og bruke sitt hjerte til å uttrykke seg. ”

“Ja,” mumlet jeg mens jeg formet hånden min i en knivhåndsstilling.

Legen Olmstead skjønte raskt at jeg var unntaket fra regelen da jeg under undersøkelsen skutt ut av stolen så rett og hardt at skoene mine fløy av og landet mot veggen hans flere meter unna.

“Ok,” sa han. “Det er en måte å uttrykke deg selv,” snakket han. “Den andre delen av å bruke chi eller ki er å stole på tannlegen på samme måte som du ville ha en senior instruktør. Hvis de forteller deg å holde seg stille og ikke bevege seg mens de viser en teknikk eller bryter et bord, har du nok tillit til ferdighetene deres for å vite at de ikke vil skade deg. Det samme gjelder her. Du må stole på personen som jobber med tennene dine med samme tillit som du har i dine svarte belteinstruktører. ”

Nå vet jeg at han er riktig, og hva han sier vil fungere, faktisk er det samme filosofi jeg sender videre til studentene mine. Men for en eller annen grunn var alt jeg kunne visualisere i det øyeblikket en scene jeg opplevde i demonstrasjonsår tidligere. Et høyt rangerende svart belte ba om en frivillig fra publikum til å holde et eple for ham å skive og terning under en sverddemonstrasjon. Vel, det svarte beltet knuste seg selv og tok en sving med sitt knivskarpe sverd. Øyeblikk senere henter vi fingrene opp fra gulvet og knytter en turniquet på armen til den “tillitsfulle” studenten. Så mye for tillit.

Etter å ha knyttet den historien til Dr. Olmstead, prøvde han en annen tilnærming til å klemme min nåtrekkende kropp.

“Vel, ingen skal gi seg selv tankeløst til en situasjon,” sa kampsporttandisten. “Uansett hvor bra du er, går du ikke inn i et mørkt smug og legger deg i fare, og det skal heller ikke være noen som frivillig oppfører seg som en dummy for en instruktør som de ikke kjenner personlig. Ikke alle svarte belter skal gi demonstrasjoner. Det kommer tilbake til deg å ta kontroll over situasjonen. Eller du kan se på det som en annen utfordring å overvinne. Så Terry, her er muligheten til å bruke kampsporten din til å overleve din tannlegeskrekk på samme måte som du har over, kommer andre hindringer med din jujitsu og karate trening “.

Undersøkelsen ble ferdig trygt, ingen ble skadet og vi dro av venner. Men mine neste flere turer blir den sanne testen. “D” (drill) ordet vil være involvert, og jeg vil møte min største frykt uten hjelp av gledelig gass. Hvis jeg får denne prøvelsen, føler jeg at jeg endelig har tjent den neste stripen på mitt sorte belte.

Ulykken gjorde også noen kjeveskader; så doktor Olmstead sendte meg til en TMJ-spesialist. Jeg var glad for å lære at han var en kampkunstner. En annen svart belte tannlege, mann-o-mann, er gudene til Zen prøver å sende meg en melding eller hva jeg trodde på meg selv.

TMJ-mannen, Doctor Gerald McCracken, et 3-graders svart belte i Kempo Karate, viste meg en smertefri opplevelse. Åh, det gjorde vondt da jeg måtte åpne kjeften min for å bli montert for en brace, men smerte som jeg kan håndtere. Det var ingen øvelser eller skarpe, små sonderende ting som skrapet mot dentalarbeidet mitt.

Imidlertid er noen av tingene jeg lærte om TMJ-skader og hvordan å forebygge og håndtere slike problemer, viktig å vite om, spesielt hvis du er involvert i kontaktsporter som kampsport.

Kjeften er ikke bare et av de mest ettertraktede målene i en kamp, ​​det er også en av de mest sårbare beinene i menneskekroppen. Selv med beskyttelsesutstyr, kan et slag eller spark til kjeften lett forårsake alvorlig skade.

“De vanligste skader relatert til kjeven er en av to ting,” sier Dr. McCracken. “En direkte innvirkning, som en rett til høyre, eller å komme hit fra siden. Selv om underkjeven sitter i en ledd på hver side foran øret, er det ett stykke. Så, et slag mot den ene siden av munnen kan forårsake skade på hver side av kjevefugen eller TMJ. ”

Hvis du vil finne dette delikate området, legg fingeren foran begge øret og vri kjeften. Du vil føle litt bein kalt kondylen som beveger seg der inne. Condylen vil oversette til kanten av stikkontakten i en fremoverposisjon. Dette er en vanlig posisjon for å gyte eller ta en stor bit av noe som en pizza eller en ubåt sandwich. Condylen er trukket på det tidspunktet av en serie leddbånd og sener.

Når kjeften blir slått fra siden, kan den hyperextrer kjeften som sylmer kondylen inn i vevet på motsatt side. Dette medfører en felles forankring som i ekstreme tilfeller kan føre til at kjeven låser seg i åpen stilling.

Dr. McCracken sier at når en skade oppstår, er den beste behandlingen å få is på det så snart som mulig.

“Det du ikke vil gjøre, er å bruke varme”, sier Dr. McCracken. “Fortsett isdannelsen i omtrent en uke. Og åpne ikke munnen din etter at du har blitt rammet. Hvis du trenger å gjespe, ta kaken inn i nakken eller legg neven under haken din for å begrense hakenes bevegelse. Bare prøv å holde fra å åpne kjeven din bred. Du vil holde kjeften lukket, og hvis den fortsetter å skade, kan du vurdere å begrense deg til en myk mat diett i ca en uke. ”

Skulle du finne deg selv en tann, sier Dr. McCracken å sette den i væske med en gang. Melk er væsken av valg for å holde tannen “levende” mens du transporterer både offer og tann til tannlegen.

“Hvis du kommer til tannlegen raskt, kan de vanligvis rotere tann mens den er ute og led den til tilstøtende tenner som holder den tilbake på plass og ofte tider som vil spare tannen, sier Dr. McCracken”.

Gjennom årene har Dr. McCracken behandlet mange kampsportrelaterte skader.

“De fleste skader jeg har behandlet, har vært folk som har jobbet uten et munnstykke,” husker Dr. McCracken. “Du har hele veien fra direkte tannskader som tapt tenner, knekkede tenner, flisete tenner, brudd og kutt lepper til faktisk felles forstyrrelse og brudd.”

For å forhindre slike skader utviklet Dr. McCracken sin egen munnstykke. Hans design kom til når San Diego Clippers (før de flyttet til Los Angles) spurte Dr. McCracken for å skape et mer effektivt munnstykke for spillerne.

“Jeg kom opp med dette designet som gjør et par ting,” sier Dr. McCracken. “Først av alt gir den beskyttelsen som trengs fra direkte påvirkning til kjeften. Ved å gjøre et inntrykk av de øvre tennene, ble det suget inn. Dette tillot spillerne å åpne munnen og puste og snakke mens de er på retten uten å redusere utholdenheten. Dette munnstykket er mye bedre enn koker og bitt variasjon fordi det ikke vil falle ut, pluss mange av koker og bitt munnvakter er laget av hard plast og når de treffer kan de kutte leppen din. Materialet jeg bruker er en veldig myk gummiaktig type plast som er behagelig og vil ikke kutte leppen hvis den slår seg. Jeg har hatt munnstykket i 12 år nå, og det fungerer like bra nå som det gjorde da jeg først gjorde det. Så disse tingene vil vare lenge. ”

Denne 30 års kampsport veteranen og verdensberømte tannlege sier at mange av disse skadene kan forebygges ved bruk av et godt munnstykke.

“Hvis du trener i kampsport eller noen form for kontaktsporter og ikke bærer et munnstykke, ber du bare om skade”, sier Dr. McCracken.

De ti typene Capoeira nybegynner

Sjenert, underkonfident nybegynner:
Ikke sikker på om de kan gjøre capoeira, for timid / delikat med bevegelser, rygger bort fra partner under øvelser, redd for å komme inn i roda. Alle andre i gruppen oppfordrer dem til å ha mer selvtillit.

Overconfident, know-it-all nybegynner:
De tror de er capoeira eksperter etter den første uken av klasser; de hopper rett inn i roda, men de mangler kontroll. Tenk deg selv eksperter fordi de har lest mye om capoeira på internett, men de har ikke levd noe av det ennå. Alle andre i gruppen sukker bare.

Den ivrige-å-lære-men-ikke-fryktelig-fysisk begavede begynner:
Gledelig med å lære capoeira, men noe av en vandrende katastrofe, fordi de mangler ett eller alle av følgende: styrke, fleksibilitet, balanse, koordinering, kroppskontroll. Har en tendens til å falle dårlig ut av handstands og cartwheels, slik at alle andre i gruppen vinner og håper de ikke blir skadet.

Den musikalsk / rytmisk handicappede nybegynner:
Den største kampsporten er å klappe på slag, ginga-ing til høyre rytme og synge på nøkkel. Alle andre i gruppen beundrer sin oppriktighet, men ønsker at de ikke vil synge disharmoni.

Den floreio-glade nybegynner:
Tiltrengt til capoeira for fancy bevegelsene, ønsker å lære headspins og backflips før ginga og meia lua. Går plassert av instruktør i Roda etter å ha gjort en macaco i atabaque. Alle andre i gruppen håper de en dag vil forstå hva som er veldig viktig i capoeira.

Den overaggressive nybegynner:
Ønsker å spille det harde spillet med en gang, sparker den andre spillers ansikt når de er på hovedet, prøver å ta mestre / instruktør ned i roda. Alle andre i gruppen finner dem vanskelig å leke med.

Den “naturlige” nybegynner:
De heldige få som er fysisk og musikalsk talentfulle, som henter alt fra rolê til pandeiro-rytmen etter å ha blitt vist bare en gang. Alle andre i gruppen ønsker at de var sånn da de startet.

Den “inverse” nybegynner:
Konsekvent gjør alt til motsatt av hva de skal gjøre: Ginga ut av fase, sparker med høyre ben når alle andre sparker med venstre, aú til venstre når alle andre går til høyre, dodges sparker vanligvis i feil retning. Alle andre i gruppen lurer på om hjernehalvfrekvensene i hjernen er byttet, og prøver å unngå å trene ved siden av dem i klassen.

Den andre kampspilleren begynner:
Har god balanse og kroppskontroll på grunn av lang erfaring i annen kunst, men problemer med å tilpasse seg nye teknikker. I Roda, glemmer å ginga og alpinanlegg til TKD / karate / judo / kung-fu holdning ut av vane. Alle andre i gruppen forteller dem å “GINGA !!!!”

Den tidligere danseren / gymnast / cheerleader nybegynner:
Har stor fleksibilitet og nåde i bevegelsen, men har en tendens til å peke tær på spark og se på gulvet under håndstandene og cartwheels. Alle andre i gruppen beundrer sin fluiditet, men ønsker at de ville spille litt mindre pen og litt smartere.

Velkommen till oss! 

Alt du trenger å vite om capoeira

Hva handler det om?

Capoeira (pronounced cap-wearer) er en brasiliansk kampsportform, som kombinerer selvforsvar, akrobatikk, dans, musikk og sang. Det ble utviklet av slaver som brukte det til å skjule det faktum at de praktiserer kampflytter. Capoeira er “spilt” (det er kjent som “spillet” eller jogoen) i en sirkel kalt en roda, ledsaget av musikk og sang. Bare hender og føtter berører gulvet.

Hva ekspert sier …

Mester Sylvia Bazzarelli brakte capoeira til Storbritannia i 1988 med sin partner, Marcos dos Santos, da de åpnet London School of Capoeira. De kjennetegnet i en bestemt mobiltelefonannonse et par år senere, som var da de fleste i Storbritannia fikk sitt første syn på det.

Ikke bli kvitt deg med en capoeira klasse fordi du ikke er en gymnast eller akrobat. Nybegynnere forventes ikke å kunne gjøre vogn og håndstand fra begynnelsen. Treningen din vil imidlertid bygge fra dag ett og etter noen måneder med trening, kan du bli overrasket over hva du kan gjøre.

Ginga betyr “svaj” på portugisisk, og opprinnelig var dette trekket en flukt eller tilbaketrekning. Ginga er det mest grunnleggende capoeira-trinnet, og den som alle andre bevegelser står for, så det er verdt å få det riktig.

Se et spill og du vil se at alle har sin egen individuelle stil. Tillat din å utvikle – ta med deg din personlighet i stedet for å prøve å se ut som noen andre.

Selv om andre i en klasse er mer dyktige enn du er, ser det ikke som en grunn til ikke å delta. “Å hjelpe de svakere” er et prinsipp av capoeira, og mer erfarne capoeiristas vil jobbe med deg på ditt nivå. Det er den beste muligheten til å utvide dine ferdigheter.

Det er bedre å få følelsen av bevegelsene, i stedet for å se dine handlinger i et speil, noe som kan få deg til å føle deg selvbevisst. Du kan også lære mye ved å speile en partner i trening.

Capoeira er ikke bare en form for trening – det er mer som en kunstform og tar år å lære. Forvent å ta et år for å være klar til å ta din første klasse (og motta ditt første belte eller Corda). Når du blir mer avansert, kan det ta to til tre år å gå videre til neste nivå.

Ikke føler at du må rush – nyt reisen. Selv om capoeira klasser er mer tilgjengelig nå, er ikke alle undervist av trente instruktører med passende erfaring. Det tar syv år å trene som instruktør – og det tar enda lengre tid å bli en mester eller ‘mestre’. Før du forplikter deg til en bestemt lærer, spør du først hva trening og erfaring de har hatt.

Starter

Det er en liste over skoler / klasser over hele verden på capoeirista.com med mer enn 40 britiske alternativer, fra Devon til Edinburgh. Alternativt kan du gjøre et lokalt websøk. Det er sannsynlig at når capoeira blir mer populært, vil treningssentre og helseklubber introdusere capoeira-baserte treningsøkter.

Oslo School of Capoeira var det første stedet å tilby capoeira i Norge, og har ulike undervisningssteder i hele hovedstaden – med åpne klasser, workshops og kurs. Åtte-ukers begynner kurset hele året og koster NOK 110.  Capoeira er ikke bare en treningsøkt – det er musikkinstrumenter involvert (spesielt berimbauet, et strenget instrument), det er sang på portugisisk for å mestre, og ulike skikker og etiketter for å ta tak i. Finn ut mer fra verdens største capoeira-dedikerte nettside, Capoeira Online (capoeira.com).

Hvis du får muligheten, er det verdt å besøke en batizado, en klasseseremoni, hvor folk får belte og hvor kunsten feires. London School of Capoeira og capoeirista.com har arrangementer på deres nettsteder.

The Little Capoeira Book (pund 12.99, North Atlantic Books) er en god introduksjon, med en illustrert guide til de grunnleggende trekkene. Det er en håndfull instruktør- og tilskuer-bare capoeira-DVDer rundt, men de fleste er bare amerikansk format – sjekk ut amazon.com for det beste utvalget hvis DVD-spilleren din er kompatibel. Men husk, som Bazzarelli sier, er det vanskelig å lære capoeira på egen hånd fordi det i realiteten spilles med andre.

Giret

Du trenger forfriskende lite for å starte capoeira. Som nybegynner kan du komme unna med treningsbukser og en T-skjorte (men ikke en som er for stor, fordi du ofte vil være opp ned og ikke vil ha det over ansiktet ditt). De fleste capoeira-grupper har sin egen uniform (i utgangspunktet løse hvite bukser og en merket topp), så hvis du går regelmessig, vil du sannsynligvis måtte investere. Du kan gå barfot eller ha slitesterke lette sko, for eksempel de som er designet for pilates eller andre treningsøkter med lav innflytelse.

Ulempen

Det er ikke bare en treningsøkt. Du vil kanskje ta opp capoeira fordi det ser så bra ut og gir deg en fantastisk fysisk trening, men en sann capoeirista bør lære om kulturen og historien som er forbundet med den, lære å spille instrumentene og synge sangene .

Et bildeproblem Capoeira blir ofte sett som klickende og eksklusivt. Det har et rykte for å ta over folks liv. Skaderisiko Til tross for mangel på slag, er capoeira fysisk krevende, og mangelen på en polstret overflate øker risikoen for skade.

En lang læringsprosess Hvis du ikke er en naturlig idrettsutøver, vil det ta lang tid å kunne spille capoeira som en proff.

fordeler

Bra for smidighet og raske reflekser

Capoeira handler om å reagere raskt for å unnslippe, triks eller “angripe” motstanderen din. Regelmessig praksis bygger raskt reflekser og overlegen fleksibilitet

Forbedrer fleksibilitet

I motsetning til mange idretter og aktiviteter tar capoeira kroppen i alle retninger. Den bøyer, vrider, krøller og strekker, utvikler mobilitet gjennom ledd og muskler

Øker hjertet

Vektbærende bevegelse i alle retninger krever kardiovaskulær system, noe som øker utholdenheten. En time capoeira brenner rundt 500 kalorier

Forbedrer balansen

Forskning fra Universitetet i Minnesota viser at koordinering av øvre og nedre kroppsbevegelser, samt bevegelser som krever balansering på ett ben eller en hånd, øker koordinasjonen

Styrker overkroppen

Mange av bevegelsene, inkludert handstands og cartwheels, krever å ta kroppens fullvekt gjennom hendene, så styrke overarmer, bryst, skuldre og rygg.

Velkommen till Capoiera Oslo! 

Topp 11 grunner til at du må prøve Capoeira

1. Det vil gjøre deg sterkere og bedre enn du alle har forestilt deg.
capoeira vil hjelpe deg med å utvikle mer styrke, utholdenhet, fleksibilitet og smidighet enn din gjennomsnittlige kickboxing eller aerobic klasse. Grunnlaget for capoeira er den konstante bevegelsen av kroppen din, fra side til side og fra forsiden til baksiden. Du vil raskt utvikle en sterk overkropp, kjerne og boller av stål, skifte vekten frem og tilbake med knærne bøyd og armene svinger. Fortsett nå frem og tilbake bevegelsen i en time og se om det ikke gjør mer for din rump enn et sykkel sete.

2. Det er neste nivå cardio.
En time av vår capoeira klasse brenner 700 + kalorier. Det er mer enn en time i spin-klassen, og du vil ikke ha vondt rumpa når det er over. Pluss du trener til en brasiliansk beat som er bedre enn alt du har på Pandora.

3. Det er sosialt.
Capoeira er ikke en enslig sport. Det er i stedet en felles opplevelse som kan lære deg å respektere og forholde seg til andre. Det er en kulturell aktivitet så vel som en sport! Det er en sterk sosial side til Capoeira. Vi kan ikke snakke for hver capoeira akademi, men jeg vet når du blir med i deg, blir du en del av en familie. Du vil definitivt få venner underveis og møte nye mennesker fra hele verden gjennom capoeira hendelser og praksis. Varige relasjoner er bygget og ekte venner blir laget. Flertallet av våre studenter (barn, foreldre og voksne studenter) tilbringer tid med hverandre etter og utenfor klassetiden.

4. Det vil øke din følelse av selvtillit.
Ikke bare trening, Capoeira er en formidler kunstform, pleide å uttrykke frihet, individualitet og selvuttrykk. Du trenger ikke å bli en mester for å få mye ut av capoeira-opplevelsen, da de grunnleggende trekkene tillater individuelle variasjoner og timing.

5. Utvikle uutholdelig selvtillit
Capoeira lærer deg ganske enkelt å tro på deg selv. Capoeira er en total kropps- og kroppsuttrykk og er perfekt for å innstille en følelse av stolthet og tillit til alle som praktiserer. Når man vokser mer selvsikker i kampsporten, vokser han eller hun mer selvsikker i evnen til å uttrykke sin unike stemme.

6. Det vil redusere stresset ditt
Når du går gjennom en intens capoeira-klasse, frigir kroppen endorfiner. Dette er i utgangspunktet et følsomt hormon som gjør at du føler deg bra, forbedrer humøret ditt, og gir deg en følelse av prestasjon og eufori. Så i utgangspunktet er våre capoeira klasser en vinn-vinn: kroppen din produserer flere endorfiner og du brenner mer kalorier. Når du har blitt en vanlig i capoeira-klassen, vil du begynne å legge merke til at i slutten av klassene føler du deg energisk og på toppen av verden.

7. Balanse og fleksibilitet raskere enn du tror
Capoeira vil øke hastigheten, smidigheten, fleksibiliteten og balansen. Du lærer å kontrollere kroppen din og innse at kroppen din har et helt nytt spekter av bevegelser like etter litt konsekvent capoeira trening. Noen capoeira-utøvere er helt på nivå med seriøse yoga-utøvere når det gjelder fleksibilitet. Selv de som moderat forbedrer sin fleksibilitet, reduserer risikoen for skade og øker hverdags mobilitet.

8. Det er kulturelt rik.
I en tid da mange kampsport er redusert til aerobic treningsøkter og cookie cutter dojos; Capoeira opprettholder alle sine røtter og tradisjoner. Capoeiras historie gir det mening og sjel. Måten capoeira oppsto og utviklet er ganske interessant og engasjerende; Det er viktig for elevene å lære litt om denne historien om capoeira som det gir det vi lærer i klassen, mye mer mening og dybde.

9. Pickup et nytt språk
Du kan ikke bli flytende (selv om det alltid er mulighet), men det er ingen tvil om at du kommer til å forstå og kanskje snakke litt brasiliansk portugisisk.

10. Det er en fest.
Capoeira er den eneste kampsporten som krever levende musikk og utøvere lærer tradisjonelle instrumenter. Bare tingen å få blodet til å strømme mens du sparker og svinger med musikkens rytme. Feintene, sparkene og angrepene man lærer i capoeira er ikke bare sterke, de er så vakre, flytende og fascinerende å se som en moderne dans. Tenk høyt spark fra ballett, svinger fra gymnastikk og styrken på kampsport. Nå bilde alt sammen sammen med en energiserende takt. Det er Capoeira.

11. Mulighet for familiemedvirkning
Denne fordelen kan være den mest verdifulle for noen familier. Capoeira er en kunst som er multigenerasjonell! Alle som ønsker å lære kunsten, er i stand til å oppleve det. Dette betyr at familier kan delta sammen i capoeira. Ikke alle familier vil dra nytte av denne muligheten, men de som gjør det, vil bli sterkt beriket. Familier styrkes når de spiller og lærer sammen. Når barn treffer ungdomsår, kan familiens enhet og kommunikasjon bli prøvd, og det er gjennom hobbyer og aktiviteter som individer i den familien vil koble til. Capoeira kan være en stor familie styrke.

Velkommen till Capoiera Oslo!