Capoeira Angola Oslo

Start fighting!

Category: Default

De ti typene Capoeira nybegynner

Sjenert, underkonfident nybegynner:
Ikke sikker på om de kan gjøre capoeira, for timid / delikat med bevegelser, rygger bort fra partner under øvelser, redd for å komme inn i roda. Alle andre i gruppen oppfordrer dem til å ha mer selvtillit.

Overconfident, know-it-all nybegynner:
De tror de er capoeira eksperter etter den første uken av klasser; de hopper rett inn i roda, men de mangler kontroll. Tenk deg selv eksperter fordi de har lest mye om capoeira på internett, men de har ikke levd noe av det ennå. Alle andre i gruppen sukker bare.

Den ivrige-å-lære-men-ikke-fryktelig-fysisk begavede begynner:
Gledelig med å lære capoeira, men noe av en vandrende katastrofe, fordi de mangler ett eller alle av følgende: styrke, fleksibilitet, balanse, koordinering, kroppskontroll. Har en tendens til å falle dårlig ut av handstands og cartwheels, slik at alle andre i gruppen vinner og håper de ikke blir skadet.

Den musikalsk / rytmisk handicappede nybegynner:
Den største kampsporten er å klappe på slag, ginga-ing til høyre rytme og synge på nøkkel. Alle andre i gruppen beundrer sin oppriktighet, men ønsker at de ikke vil synge disharmoni.

Den floreio-glade nybegynner:
Tiltrengt til capoeira for fancy bevegelsene, ønsker å lære headspins og backflips før ginga og meia lua. Går plassert av instruktør i Roda etter å ha gjort en macaco i atabaque. Alle andre i gruppen håper de en dag vil forstå hva som er veldig viktig i capoeira.

Den overaggressive nybegynner:
Ønsker å spille det harde spillet med en gang, sparker den andre spillers ansikt når de er på hovedet, prøver å ta mestre / instruktør ned i roda. Alle andre i gruppen finner dem vanskelig å leke med.

Den “naturlige” nybegynner:
De heldige få som er fysisk og musikalsk talentfulle, som henter alt fra rolê til pandeiro-rytmen etter å ha blitt vist bare en gang. Alle andre i gruppen ønsker at de var sånn da de startet.

Den “inverse” nybegynner:
Konsekvent gjør alt til motsatt av hva de skal gjøre: Ginga ut av fase, sparker med høyre ben når alle andre sparker med venstre, aú til venstre når alle andre går til høyre, dodges sparker vanligvis i feil retning. Alle andre i gruppen lurer på om hjernehalvfrekvensene i hjernen er byttet, og prøver å unngå å trene ved siden av dem i klassen.

Den andre kampspilleren begynner:
Har god balanse og kroppskontroll på grunn av lang erfaring i annen kunst, men problemer med å tilpasse seg nye teknikker. I Roda, glemmer å ginga og alpinanlegg til TKD / karate / judo / kung-fu holdning ut av vane. Alle andre i gruppen forteller dem å “GINGA !!!!”

Den tidligere danseren / gymnast / cheerleader nybegynner:
Har stor fleksibilitet og nåde i bevegelsen, men har en tendens til å peke tær på spark og se på gulvet under håndstandene og cartwheels. Alle andre i gruppen beundrer sin fluiditet, men ønsker at de ville spille litt mindre pen og litt smartere.

Velkommen till oss! 

Alt du trenger å vite om capoeira

Hva handler det om?

Capoeira (pronounced cap-wearer) er en brasiliansk kampsportform, som kombinerer selvforsvar, akrobatikk, dans, musikk og sang. Det ble utviklet av slaver som brukte det til å skjule det faktum at de praktiserer kampflytter. Capoeira er “spilt” (det er kjent som “spillet” eller jogoen) i en sirkel kalt en roda, ledsaget av musikk og sang. Bare hender og føtter berører gulvet.

Hva ekspert sier …

Mester Sylvia Bazzarelli brakte capoeira til Storbritannia i 1988 med sin partner, Marcos dos Santos, da de åpnet London School of Capoeira. De kjennetegnet i en bestemt mobiltelefonannonse et par år senere, som var da de fleste i Storbritannia fikk sitt første syn på det.

Ikke bli kvitt deg med en capoeira klasse fordi du ikke er en gymnast eller akrobat. Nybegynnere forventes ikke å kunne gjøre vogn og håndstand fra begynnelsen. Treningen din vil imidlertid bygge fra dag ett og etter noen måneder med trening, kan du bli overrasket over hva du kan gjøre.

Ginga betyr “svaj” på portugisisk, og opprinnelig var dette trekket en flukt eller tilbaketrekning. Ginga er det mest grunnleggende capoeira-trinnet, og den som alle andre bevegelser står for, så det er verdt å få det riktig.

Se et spill og du vil se at alle har sin egen individuelle stil. Tillat din å utvikle – ta med deg din personlighet i stedet for å prøve å se ut som noen andre.

Selv om andre i en klasse er mer dyktige enn du er, ser det ikke som en grunn til ikke å delta. “Å hjelpe de svakere” er et prinsipp av capoeira, og mer erfarne capoeiristas vil jobbe med deg på ditt nivå. Det er den beste muligheten til å utvide dine ferdigheter.

Det er bedre å få følelsen av bevegelsene, i stedet for å se dine handlinger i et speil, noe som kan få deg til å føle deg selvbevisst. Du kan også lære mye ved å speile en partner i trening.

Capoeira er ikke bare en form for trening – det er mer som en kunstform og tar år å lære. Forvent å ta et år for å være klar til å ta din første klasse (og motta ditt første belte eller Corda). Når du blir mer avansert, kan det ta to til tre år å gå videre til neste nivå.

Ikke føler at du må rush – nyt reisen. Selv om capoeira klasser er mer tilgjengelig nå, er ikke alle undervist av trente instruktører med passende erfaring. Det tar syv år å trene som instruktør – og det tar enda lengre tid å bli en mester eller ‘mestre’. Før du forplikter deg til en bestemt lærer, spør du først hva trening og erfaring de har hatt.

Starter

Det er en liste over skoler / klasser over hele verden på capoeirista.com med mer enn 40 britiske alternativer, fra Devon til Edinburgh. Alternativt kan du gjøre et lokalt websøk. Det er sannsynlig at når capoeira blir mer populært, vil treningssentre og helseklubber introdusere capoeira-baserte treningsøkter.

Oslo School of Capoeira var det første stedet å tilby capoeira i Norge, og har ulike undervisningssteder i hele hovedstaden – med åpne klasser, workshops og kurs. Åtte-ukers begynner kurset hele året og koster NOK 110.  Capoeira er ikke bare en treningsøkt – det er musikkinstrumenter involvert (spesielt berimbauet, et strenget instrument), det er sang på portugisisk for å mestre, og ulike skikker og etiketter for å ta tak i. Finn ut mer fra verdens største capoeira-dedikerte nettside, Capoeira Online (capoeira.com).

Hvis du får muligheten, er det verdt å besøke en batizado, en klasseseremoni, hvor folk får belte og hvor kunsten feires. London School of Capoeira og capoeirista.com har arrangementer på deres nettsteder.

The Little Capoeira Book (pund 12.99, North Atlantic Books) er en god introduksjon, med en illustrert guide til de grunnleggende trekkene. Det er en håndfull instruktør- og tilskuer-bare capoeira-DVDer rundt, men de fleste er bare amerikansk format – sjekk ut amazon.com for det beste utvalget hvis DVD-spilleren din er kompatibel. Men husk, som Bazzarelli sier, er det vanskelig å lære capoeira på egen hånd fordi det i realiteten spilles med andre.

Giret

Du trenger forfriskende lite for å starte capoeira. Som nybegynner kan du komme unna med treningsbukser og en T-skjorte (men ikke en som er for stor, fordi du ofte vil være opp ned og ikke vil ha det over ansiktet ditt). De fleste capoeira-grupper har sin egen uniform (i utgangspunktet løse hvite bukser og en merket topp), så hvis du går regelmessig, vil du sannsynligvis måtte investere. Du kan gå barfot eller ha slitesterke lette sko, for eksempel de som er designet for pilates eller andre treningsøkter med lav innflytelse.

Ulempen

Det er ikke bare en treningsøkt. Du vil kanskje ta opp capoeira fordi det ser så bra ut og gir deg en fantastisk fysisk trening, men en sann capoeirista bør lære om kulturen og historien som er forbundet med den, lære å spille instrumentene og synge sangene .

Et bildeproblem Capoeira blir ofte sett som klickende og eksklusivt. Det har et rykte for å ta over folks liv. Skaderisiko Til tross for mangel på slag, er capoeira fysisk krevende, og mangelen på en polstret overflate øker risikoen for skade.

En lang læringsprosess Hvis du ikke er en naturlig idrettsutøver, vil det ta lang tid å kunne spille capoeira som en proff.

fordeler

Bra for smidighet og raske reflekser

Capoeira handler om å reagere raskt for å unnslippe, triks eller “angripe” motstanderen din. Regelmessig praksis bygger raskt reflekser og overlegen fleksibilitet

Forbedrer fleksibilitet

I motsetning til mange idretter og aktiviteter tar capoeira kroppen i alle retninger. Den bøyer, vrider, krøller og strekker, utvikler mobilitet gjennom ledd og muskler

Øker hjertet

Vektbærende bevegelse i alle retninger krever kardiovaskulær system, noe som øker utholdenheten. En time capoeira brenner rundt 500 kalorier

Forbedrer balansen

Forskning fra Universitetet i Minnesota viser at koordinering av øvre og nedre kroppsbevegelser, samt bevegelser som krever balansering på ett ben eller en hånd, øker koordinasjonen

Styrker overkroppen

Mange av bevegelsene, inkludert handstands og cartwheels, krever å ta kroppens fullvekt gjennom hendene, så styrke overarmer, bryst, skuldre og rygg.

Velkommen till Capoiera Oslo! 

Topp 11 grunner til at du må prøve Capoeira

1. Det vil gjøre deg sterkere og bedre enn du alle har forestilt deg.
capoeira vil hjelpe deg med å utvikle mer styrke, utholdenhet, fleksibilitet og smidighet enn din gjennomsnittlige kickboxing eller aerobic klasse. Grunnlaget for capoeira er den konstante bevegelsen av kroppen din, fra side til side og fra forsiden til baksiden. Du vil raskt utvikle en sterk overkropp, kjerne og boller av stål, skifte vekten frem og tilbake med knærne bøyd og armene svinger. Fortsett nå frem og tilbake bevegelsen i en time og se om det ikke gjør mer for din rump enn et sykkel sete.

2. Det er neste nivå cardio.
En time av vår capoeira klasse brenner 700 + kalorier. Det er mer enn en time i spin-klassen, og du vil ikke ha vondt rumpa når det er over. Pluss du trener til en brasiliansk beat som er bedre enn alt du har på Pandora.

3. Det er sosialt.
Capoeira er ikke en enslig sport. Det er i stedet en felles opplevelse som kan lære deg å respektere og forholde seg til andre. Det er en kulturell aktivitet så vel som en sport! Det er en sterk sosial side til Capoeira. Vi kan ikke snakke for hver capoeira akademi, men jeg vet når du blir med i deg, blir du en del av en familie. Du vil definitivt få venner underveis og møte nye mennesker fra hele verden gjennom capoeira hendelser og praksis. Varige relasjoner er bygget og ekte venner blir laget. Flertallet av våre studenter (barn, foreldre og voksne studenter) tilbringer tid med hverandre etter og utenfor klassetiden.

4. Det vil øke din følelse av selvtillit.
Ikke bare trening, Capoeira er en formidler kunstform, pleide å uttrykke frihet, individualitet og selvuttrykk. Du trenger ikke å bli en mester for å få mye ut av capoeira-opplevelsen, da de grunnleggende trekkene tillater individuelle variasjoner og timing.

5. Utvikle uutholdelig selvtillit
Capoeira lærer deg ganske enkelt å tro på deg selv. Capoeira er en total kropps- og kroppsuttrykk og er perfekt for å innstille en følelse av stolthet og tillit til alle som praktiserer. Når man vokser mer selvsikker i kampsporten, vokser han eller hun mer selvsikker i evnen til å uttrykke sin unike stemme.

6. Det vil redusere stresset ditt
Når du går gjennom en intens capoeira-klasse, frigir kroppen endorfiner. Dette er i utgangspunktet et følsomt hormon som gjør at du føler deg bra, forbedrer humøret ditt, og gir deg en følelse av prestasjon og eufori. Så i utgangspunktet er våre capoeira klasser en vinn-vinn: kroppen din produserer flere endorfiner og du brenner mer kalorier. Når du har blitt en vanlig i capoeira-klassen, vil du begynne å legge merke til at i slutten av klassene føler du deg energisk og på toppen av verden.

7. Balanse og fleksibilitet raskere enn du tror
Capoeira vil øke hastigheten, smidigheten, fleksibiliteten og balansen. Du lærer å kontrollere kroppen din og innse at kroppen din har et helt nytt spekter av bevegelser like etter litt konsekvent capoeira trening. Noen capoeira-utøvere er helt på nivå med seriøse yoga-utøvere når det gjelder fleksibilitet. Selv de som moderat forbedrer sin fleksibilitet, reduserer risikoen for skade og øker hverdags mobilitet.

8. Det er kulturelt rik.
I en tid da mange kampsport er redusert til aerobic treningsøkter og cookie cutter dojos; Capoeira opprettholder alle sine røtter og tradisjoner. Capoeiras historie gir det mening og sjel. Måten capoeira oppsto og utviklet er ganske interessant og engasjerende; Det er viktig for elevene å lære litt om denne historien om capoeira som det gir det vi lærer i klassen, mye mer mening og dybde.

9. Pickup et nytt språk
Du kan ikke bli flytende (selv om det alltid er mulighet), men det er ingen tvil om at du kommer til å forstå og kanskje snakke litt brasiliansk portugisisk.

10. Det er en fest.
Capoeira er den eneste kampsporten som krever levende musikk og utøvere lærer tradisjonelle instrumenter. Bare tingen å få blodet til å strømme mens du sparker og svinger med musikkens rytme. Feintene, sparkene og angrepene man lærer i capoeira er ikke bare sterke, de er så vakre, flytende og fascinerende å se som en moderne dans. Tenk høyt spark fra ballett, svinger fra gymnastikk og styrken på kampsport. Nå bilde alt sammen sammen med en energiserende takt. Det er Capoeira.

11. Mulighet for familiemedvirkning
Denne fordelen kan være den mest verdifulle for noen familier. Capoeira er en kunst som er multigenerasjonell! Alle som ønsker å lære kunsten, er i stand til å oppleve det. Dette betyr at familier kan delta sammen i capoeira. Ikke alle familier vil dra nytte av denne muligheten, men de som gjør det, vil bli sterkt beriket. Familier styrkes når de spiller og lærer sammen. Når barn treffer ungdomsår, kan familiens enhet og kommunikasjon bli prøvd, og det er gjennom hobbyer og aktiviteter som individer i den familien vil koble til. Capoeira kan være en stor familie styrke.

Velkommen till Capoiera Oslo! 

CAPOEIRA TRAINING -TRICKS AND JUMPS